Vi vet at helsemyndighetene anbefaler 30 minutter med fysisk aktivitet av moderat karakter hver dag. Men mange lager all slags unnskyldninger allerede før de har begynt.
Men det er ikke slik at du må trene en halvtime for å få bedre helse. Det er summen av aktiviteten som er avgjørende, og i løpet av en uke som telller.
For eksempel kan det å gå 30 minutter mandag, 30 minutter onsdag, 30 minutter fredag, og en time både lørdag og søndag. 30 minutter kan høres mye ut, men aktiviteten kan også deles opp i løpet av dagen. Trening som aerobics eller en skitur og samlet hverdagsaktivitet, rask gange til buss eller barnehage teller .
Den gode nyheten er at mengden som skal til for å oppnå en helsegevinst ser ikke ut til å ha noen nedre grense. Helsedirektoratet hevder at all aktivitet er bedre enn ingen.
For å motivere seg selv til å GJØRE og gjennomføre noe du har bestemt deg for, er det viktig, uansett hva du vil endre på og forbedre, at du finner ditt HVORFOR du skal gjøre dette!
Mitt HVORFOR er helsegevinsten jeg får med bedre helse og livskvalitet. Jeg får mer energi, overskudd og glede i hverdagen til å gjøre det jeg ønsker.
留言